カテゴリ:健康( 19 )
🎵 あの日とその日 🎵
🎵 가파도 カパド加波島) オルレ 10-1a0115924_19490675.png
        
        &

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アメリカから 友人(♀)来る。



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先週の バーベキュー仲間と 日本からの知人を混ぜて オルレ10-1コース。
チェジュの西南 모슬포 モスルポ(摹瑟浦)から、船に乗って カパドに渡ります。
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모슬포モスルポ(摹瑟浦)―가파도 カパド(加波島)間を 1時間に1回づつ 往復。
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カパドの案内図と オルレ・コース案内の お馬さん。
途中、小腹が空いたので サザエとパジュン(チヂミ) ← がっついてたので、写真無し(^^;) 
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遠くに、最南端の島 마라도 マラド(馬羅島)が、見えます。
ここは、🐟 ブリのメッカ。

この時期は 脂の乗った、お美味しいブリを求め
沢山の釣り船が 寒ブリ求め 海に繰り出しますよ。」 
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カパドは 割と平坦な島なので どこからでも、ハルラ山が見える。
島の、西側からは ハルラ山と、山房山、そして龍の背オルム(岳)の、コラボ。

花曇りの天気で 暑くも無く、寒くも無く (*´▽`*)
チェジュに戻って 遅い お昼を頂きましたョ ← お腹空いてたので 写真撮り忘れ
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そして、そして...

今度は、2年ぶりに会う アメリカからの友人。
彼女、言葉がだんだんアメリカンで 韓国語が怪しい( ̄▽ ̄;)

韓国語・英語・日本語の、ガチャガチャ会話 可笑しかった~ (´∀`*)ウフフ
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左から...
スポーツダンスの師匠  アメリカからの友人  junjun  一番のお友達(お姉さん)
歳はバラバラだけど、女(おばさん)4人 大いに盛り上がり~ v( ̄Д ̄)v イエ~イ!
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食事は、アメリカ友人のリクエストで 太刀魚の塩焼き。
彼女 嬉しそうに、キャーキャー言いながら ご満足~(*^^)v

女(おばさん)って、美味しいものとおしゃべりが だ~い好きなのよネ~


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by junjun-88 | 2018-12-08 07:49 | 健康 | Comments(30)
🎵 オルレ 🎵
🎵 オルレキル・13コースa0115924_12523647.png

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日本から 知り合いの方が来て 久々にオルレ。
5月に、我が師匠 naomi さんが 来て 우도 ウド (牛島)の、オルレ
1-1コース以来だから かなり久々...
歩けるかな~ チョイ、心配 (^^ゞ

オルレとは トレッキングコースの事で、チェジュ発祥のブランドです。

日本でも、九州オルレや、宮城オルレが出来ましたね。
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↑の地図の、13コースを 拡大すると.... ↓↓↓こ~なりますよ。

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13코스 : 용수 - 저지 올레 ( 13コース:ヨンス チョジ オルレ ) 15,2キロ
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先ずは、チェジュの西側 イカで有名な 高山を目指して しゅっぱ~つ =3=3
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オルレのお約束
お馬ちゃんは ここからだよ~って、お知らせと 大きな曲がり角に 設置されてる。
そのほかは、道しるべとなる 約.30m間隔に付けられた リボンを頼りに歩きますよ。
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林の中や 畑の脇道など ずんずん進みますよ~
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はい、中間地点です 以前紹介した 椅子の村。
木工の椅子 いろんな大きさで 彼方此方 点在してるの、チョイ楽し~(*^^)v

スタンプ押したら お昼にしましょ。 お腹すいた~ (;´∀`) グゥ~
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たこ、貝、ヒジキ、野菜色々で炊いた石釜飯と、たこ、ムール貝、海老の入った手打ち麺。
どっちも食べたいから、夫ちゃんと、半分こ (*^-^*)

ここんとこ、たこばっかり食べてる( ̄▽ ̄;)


さぁ、後半も 楽しんで歩こ~っと...
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ジャングルの様な森の中や みかん畑の中を 突っきって ずんずん...進め~
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やっと、ゴ~~~ル!
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今回は 久々だったので チョジオルムはパス、しかも逆回りの、チョンボ( ̄▽ ̄;)
何時か、この埋め合わせしなくちゃ...ネッ(*´▽`*)
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by junjun-88 | 2018-11-24 07:29 | 健康 | Comments(20)
🎵 治った~ 🎵
🎵 あれから... 最後の診察a0115924_19261355.png


先週、「もう1週間 様子見ましょう」
って、言われて...

そして、今日
「もう、大ジョーブですよ」 って、
主治医の先生。

診察の前に 計った血圧 ➡ ➡ ➡ ➡ ➡
も、OK!

やった~、その一言を 待ってたのよぉ...

これで、ひとまず安心(*^^)v

お昼は しっかり精がつくもの 食べなくちゃ (^^;)
(体の調子悪くても まったく食欲落ちない junjun
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・・・で、ザ・参鶏湯。 (チョット、食べかけ)( ̄∇ ̄;)

此方では 医食同源の言葉通り 身体が 弱ってる時に頂きます。
これは 普通の参鶏湯とは違い、お粥と鶏が別々に出てきます。
しかも、お粥は お焦げのお粥...美味しい~(*^^)v
鶏は丸ごとを開いて 食べやすくなってて、高麗人参と棗も、モチロン入ってる。

ゲ~ップが出るほど (失礼) お腹いっぱい食べた。
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診察結果も良く お腹もいっぱいだし 気分よく 少しお散歩。
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所どころの 歩道に設置されてる ガーデンロード。
夏の日差しを避け ひと時 ホッとする。
屋根は、UVカットになっていて 風が通り、さわやか~な、涼しさ GOOD !

帰りは スーパーによって....

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面白いもの見つけた(^^♪

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残ったすいかを 入れておくケース、うん、便利(*^^)v


明日は日曜 ゆっくりして 来週に備えよう。
また、忙しくなるな~🎶

沢山の、お見舞いコメやメール、LINEを頂きました。
ブロ友の皆さん (´▽`)アリガト~!

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by junjun-88 | 2018-07-14 20:40 | 健康 | Comments(26)
🎵 病み上がり 🎵
🎵 健康が一番。a0115924_19472788.png
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お休み中
イイネをポチッとしてくれたり
コメを残してくれたり....

ブロ友の皆さん 
訪問してくれて (´▽`)アリガトね~!

LINEやメールも頂き 感謝です_(_^_)_

約、半月 ダウンしてましたが 
何とか 元気になりつつあります。

それにしても、ウィルスって怖いよぉ...
何時、何処で、まったく分からず、侵されてた( ̄▽ ̄;)

ブロ友の皆さんも 自分の体 健康管理に気を付けてね。

さて、回復しつつあった数日間 暇でヒマで、超・ひまで 
欠伸ば~っか出てたわ( ̄∇ ̄;)ハッハッハ

お家での療養中に、作りかけの編み物仕上げたよ。

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メッシュのショルダーバックや、バンブーバック
部屋履きのカバーや、コースター、それと... まあるいミニポーチ。

お家にばっか居たから シッカリ運動不足
蓄えてた筋肉も すっかり落ちてしまった(;'∀')
近所の ウォーキングコースで 軽くお散歩。

途中で、出会った、カチとクワガタ君、可愛い~(*^^)v

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普通に、のっそり歩いてて 逃げもしない....
自然がいっぱいだ~(´∀`*)ウフフ


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来週から いよいよ、社会復帰?。
取り敢えず 
ペディキュアでも 
しとこ~っと(^^;)

最近、手の指の爪は 
デコするのが 
嫌になった


手の指は 淡いピンクかフレンチ   お手入れしてある透明が一番。



 ↑の、ペデキュアは  チェジュの青い海と白浜を イメージ。

・アップの、お見苦しさは あしからずって事で,,,


トウモロコシ、収穫だよ~って お知らせが来た。
まだちょっと、遠出は心配だったけど 畑が気になるので行ってみたョ

↓ ポチッと...



トウモロコシ収穫
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by junjun-88 | 2018-06-30 20:40 | 健康 | Comments(28)
🎵 ダウン 🎵
🎵 junjun ダウン☆

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先週の、ブログUP後 ウイルスにやられまして...
ダウンしてます(~_~;)

かなり良くなって来てますが、元気になるには もうちょっとかな💦

お返事及び訪問できずで つまんな~い。

治ったら、また遊んでね。

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by junjun-88 | 2018-06-23 10:36 | 健康
🎵 山歩き 🎵
🎵まには、山歩き... テクテクa0115924_22445487.jpg



チェジュは 島なので 
海に囲まれてます、と~ぜん 105.png
・・・で、何かっちゅーと 
海側に出かけることが 多いけど

忘れちゃいけない....
島の真ん中には ハルラ山がそびえ 
その周りには 
368以上もの低山(岳・峰)が、転住してます。

お天気も 穏やかだったので 놉고매오름 ノコメオルム (鹿高山) に、登ってみたョ。
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標高:833m 登山と言うには低い山で、軽く 行ってみよ~って感じね。
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途中 大きな岩が有り 岩の所どころから 草花が咲いてる。
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놉고매오름 ノコメオルム (鹿高山) の、案内板。

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頂上から見える 비양도 ピアンド (飛陽島)
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チェジュは 何たって石が多い島 石の間からもお花が咲きます(^^;)

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帰りがけ トウモロコシ畑に 行ったよ。
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junjun が せっせと水まきしてる トウモロコシちゃん 育ってる~ ルンルン🎶


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そろそろ、お腹もすいてきたぁ~ ( ̄▽ ̄;)

・・・で、この日のランチは サムギョサル 肉厚・ジューシー 美味し~ GOOD!
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junjun 普通に美味しいはイヤッ(見た目も 大切だけど、やっぱ、味だね)
ごちゃごちゃ手の込んだものより 単純で素材の良さが分かるのが好きになって来た。
人生を 後半に向かってる今...
~いし...って、思わず 声が出ちゃう 旨さじゃないと 食べたくな~い。

此方は チェジュ名物の黒豚を食べさせる だ~い好きなお店 モリモリ 食べちゃった。

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by junjun-88 | 2018-06-09 08:03 | 健康 | Comments(20)
♪ 健康管理 ♪
体が 喜ぶことって... a0115924_15231571.png



もともとズボラな質なもんで
特別、体を気に掛ける事もなく...
食べ物に 至っては
気を遣うなんてことは 全く無く...
暴飲暴食 夜更かしは 毎度の事で
どっちかってぇと、不良おばさんの junjun (^^;)

でも、運動は子供の頃から好きで 体 動かすのは 苦じゃな~い。
偏食で 好き嫌いが多いけど 気に入ったものは 流行りに惑わされず 長く続けられる。
かと言って、ダイエットは ま~ったくしない、興味ない (食いしん坊なので...)

junjun サプリなどは飲まず スーパーフードと運動が基本。

もう、何年も続けてる お気に入りは....
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カカオニブは、毎日5g そのまま食べちゃう、美味し~^^♪
フルーツ酢は、水で割って お風呂上りか寝る前に一杯、好きッ!
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オメガ3は、汁物や 副菜に 毎日5g(外食時も携帯)
胚芽は ご飯にかけて(我が家は 玄米ご飯を週3回)
ココナッツオイルは 日本で流行るず~っと前から....
我が家は昔から ごま油、オリーブオイル、ココナッツオイルが基本で お気に入り

以前 ホワイトチアシードにハマって 牛乳と一緒に採ってたけど、今は やめてる。
ここんとこ 流行ってるよって 日本のお友達に聞いて ビックリ (゚д゚)!
 
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食べ物の 好き嫌いは おばさんになっても治らない ( ̄∇ ̄;)ハッハッハ

そして、
チェジュに来て、テニス、麻雀が出来ないのが チョイ残念なんだけど...

エアロ、ズンバ、ゴルフ、時々トレッキングは、当たり前
他にも、ときどき 登山、乗馬、マリンスポーツ etc... と、超  欲張り (^^;)
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お蔭?で、病気系は な~んも引っかからず、とっても良いのですが.... (今の所)
これだけやってても 太目残りの 若干虚弱体質って、 どーよ (-_-;) 


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by junjun-88 | 2017-04-02 18:27 | 健康 | Comments(30)
♪ 爪・トラブル ♪
可哀そうな、爪a0115924_13580551.png




もともと乾燥肌で 冬になると 
ごわごわしちゃう junjun の、お肌 (-_-;)

爪だって 
可愛そうなことになっちゃう (´;ω;`)ウッ…            ↑                        
                                      
二枚爪は当たり前、欠けたり 縦線入って、ボコボコしちゃうんだよね~
そんなもんだから 爪を長く伸ばせない...

ネイルも 短い爪をカバーするために スクエアにして可愛い系  おばさんが... (^^;)

毎年冬は ネイルショップで 割れた爪にシルク貼ったり スカルプしたりと
涙ぐましい努力 ? を、欠かせない 弱~い爪の 持ち主です💦

皮膚科にも行き ネイルショップは お得意さんですが

去年 秋も深まる頃から始めた ネイルケアが ドンピシャ、大当たり!
驚くほどの 効果が有ったのよぉ ラッキ~。

 
 ポチッ ➡   爪の乾燥と、ケア方法 a0115924_23092508.gif


・・・と、いろいろ ケア方法はあるけど イマイチだったんだよねぇ

こんなんなったら....↓↓↓.  あぁ~ん、イヤイヤ 002.gif 
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縦線、欠ける、二枚爪に 毎年悩まされてたけど....
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先ずは、ウルトラケアの 栄養剤&強化益を使い

極めつけの 飲み薬は...
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ケラ ネイル カプセル。
1か月続けて飲んだら....  わっ、驚き (゚д゚)!  効いた~。

万人に 効き目有かどうかは ?だけど、junjunには 充分効果あり。
しかも、ビタミンB と、一緒に飲むと なお良い GOOD!

この冬は トラブルセーフで 何とかここまで...
おかげで、写真のような 可愛くて 美味しそうなネイルが出来ました 嬉し~ ^^v
( 今回は キティじゃないよ~ )

これからは 毎年冬が来る前に ケアに勤しもうと、決めたのだった (^^;) 🎶

・・・・・・

最近 朝のレッスンの後 週3日ほど暇が出来たので ZUNBA レッスンにも 出てる。
どうせ、お外に出てるわけだから 
エアロに、ズンバと連続で もう、朝から 有酸素運動漬け ( ̄∇ ̄;)ハッハッハ 

ルンバのリズムで、ノリノリなんだけど 何せ、齢なもんで あ~、しんど...(-_-;)
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ここは、若い人たちが多く 還暦過ぎたレッスン生は、junjunと、もう一人だけ... (^^;)
かなり、ハードなんだけど...
junjun 一番前でのパフォーマンスゆえ 遅れは取れないね060.gif

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・・・ところで...

コメも、訪問コメもダメッ!なんで? junjunのだけ? あ~、凹む 015.gif

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by junjun-88 | 2017-03-18 09:49 | 健康 | Comments(40)
♪ チェジュ・オルレ ♪
オルレキル・8 コース 後半、続き...
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以前 4月24日にUPした オルレ、8コース。
ランチを がっついて食べすぎちゃって 後半リタイヤした8コース (;^_^A
あれから、どんだけの日々が過ぎ....、や~っと 後半 歩いて来たよん。
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お忘れの方...
↓↓↓ 前回の様子を、今一度 💦
8コース全半 ← ポチッ は、すでに、UP 済み。 
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曇り27℃ 梅雨の晴れ間、梅雨の中休みで 058.gif太陽こそ出てないけど オルレ日和。
後半はチェジュの南、中文の 색달해변 セクタルヘビョン(穡達海岸)から、GO~ ^^
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中文観光団地の下 海岸線から 後半スタート^^
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夏が待ちきれない若者達が 海に入ったり、サーフィンしたり ...
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数ある リゾートホテル群を 過ぎ....
hanaさん、こりすさん、懐かしいでしょ~ ^^v
 
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自然公園を通り...
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流石に時期ですねぇ 紫陽花が キレイ~^^
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東屋有~、水車有り~、車いす専用の小道あり... GOOD
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人と自然の調和、LOVE・・・ですね^^v
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最後の 海岸線に出ましたよ。
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やった~、8コースクリア。

金曜に、九州(大分)からお友達が チェジュに遊びに来たの。
一連の、熊本地震
すっごく、心配してたけど、元気そうで何より(自宅付近は被害が無かったとの事)

チェジュ大語学堂の先輩でもあり、オルレ仲間。
8コースの後半を 共に、楽しみました、イエ~イ、ルンルン 🎶

これで、心残りだったオルレ8コースも完歩、やったネッ038.gif 自分に、拍手(笑)


                                              053.gif junjun

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by junjun-88 | 2016-06-26 00:06 | 健康 | Comments(18)
♪ 朝・スポ ♪
朝から、いい汗かいてます。

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junjun
の、一日
毎朝、8時からのレッスンから始まるって 
以前 お話ししましたが...

朝のレッスン ← ポチッ


たまには 室内から外に出て かるーい登山をすることも...
なんたって、チェジュには ハルラ山以外に 低山(峰)が、368もあるもんですから
毎日、どっかの低山に行っても 全部上るには1年以上かかる(笑)

・・で、金曜日 週末レッスンを休んで 低山頂上にある(石窟岩)
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レッスンの代わりに トレッキングへ・・・GO ~ 070.gif
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この、木々から出る酸素を おなか一杯吸ってぇ... ふぅ~ はぁ~
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歩いてる時だって ただ、歩くんじゃなく 
ストレッチしつつ、インナーマッスル 鍛えながら  オイッチニッ、サンシッと... (^^;)  
スタジオから出て、こういう アウトドアスポーツも また、良いね ^^v
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頂上付近に 石窟岩庵が見えてきましたョ。
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ここまで無事たどり着きました~って、報告?と
家族の健康を祈って、手を合わせます。
南無観世音菩薩 (…と、言っても、junjun 仏教徒では 無~い (;^_^A)
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大きなローソクに 願い事を書いて灯します。
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降りてくる時だって 元気い~っぱい 041.gif
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山から下りて来て 駐車場に行く道に.... あれっ、何かな~?
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うさちゃんだぁ....  (´∀`*)ウフフ
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a0115924_18292506.gif近づいても、ぜ~んぜん逃げないの、ポーズとってくれた (笑)
朝、6時に出発して 石窟岩庵まで行き、お参りして 063.gif お茶も頂いて
降りて来たら、午前9時20分、いい運動になった~ ルンルン 🎶 ♥ 

これからシャワーして 今日のスケジュール こなさなきゃっと....
junjun の、一日が、始まりま~す。


                                             053.gif junjun







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by junjun-88 | 2016-06-19 00:08 | 健康 | Comments(34)
  

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