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♪ 友が来て... ♪
朋有り遠方より来たる、亦た楽しからずや。a0115924_01152930.png


先週末 知り合いの方が チェジュに。

この方は junjun なんかより よっぽどチェジュを知ってて
チェジュ大学語学堂でも 大変 お世話になった方です。

友と呼ばせて頂くには ちと、烏滸がましい?ですが...

元々、チェジュで仲良くさせて頂いてる お兄さんのお知り合いでしたが
毎年のように チェジュに来てくれ 
そのたびに、一緒に遊びに行ったり 食事したりするので
自然親しみ 湧き出ちゃいます~ (^^;)


九州方面から、海を渡って ビュ~ンと....
チェジュに 遊びに来てくれた~ イエ~イ、ルンルン🎶


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突然決まったチェジュ旅行 2泊3日と短い滞在だから 有意義に過ごさなくちゃ。

・・・そこで...
前回行きそびれた 済州の 世界自然遺産のひとつ 
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               ユネスコ  済州世界自然遺産


거문오름 コムンオルム(拒文岳)に、行って来たよ。

展望台コース(1.8km:1時間)
噴火口コース(5.5km:2時間30分)
稜線コース(5km:2時間)
全体コース(10km:3時間30分)

今回はね...
4つある探訪路の中から 
2番目の噴火口コース(5.5km:2時間30分 ゆ~っくり歩き ) を、 楽しんだよ。

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お天気も良く コース終了したら 急に疲れが (*-。-) =3 どっ!
ハンドタオルから 絞れるほどの汗が....

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とにかく 喉が渇いちゃって...

水分補給は モチロン必要だけど
あまり とりすぎると
お腹が タプタプしちゃって (^^ゞ

・・・で
冷たく冷やした メロンとマンゴー
うぅ~、のど越し爽やか~ 

旨いッ!




汗を流した後の楽しみ.... こ~で なくっちゃ...113.png



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by junjun-88 | 2017-06-24 06:56 | つぶやき | Comments(32)
🎵 フィットネス 🎵

🎵 毎日の エクササイズ。a0115924_23384669.jpg



もう、何度も言ってるけど... ( しつこくて ゴメン
junjun の 一日は 運動から始まるの。

先ずは 目覚めて 1時間後には ウォーミングアップを兼ねた エアロビクスから...
途中 フィットネスチューブで 筋肉強化。
残り10分から15分は ヨガマット運動で 柔軟性を求めストレッチ & クールダウン。

軽くシャワーして エアロ仲間とByByしたら
次の目的のZUNBA (ズンバ)のスタジオへ 移動 (この間 15~20分)

ズンバのレッスン着に着替え 軽くストレッチ。
(エアロとズンバのウエアは別にしてる 写真は、ズンバのウエア)

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レッスンが始まる前から スタジオ内は ラテン音楽があふれ
ノリノリ気分になって 体が勝手に動き出すから 不思議 (^^ゞ

エアロについては ウェア ← ポチッ も、含めて 以前お話ししたので 
今日はズンバについて... 少々。(興味ない方は スルーしちゃってね)

その前に、エアロビクスとズンバの違いですが

エアロビクス→ 有酸素運動のこと。
乗りの良い曲に合わせて、
適度に酸素を取り入れることを目的にした
フィットネス体操

ズンバ→ 主にラテン音楽を中心(クンビア、サルサ、メレンゲ、マンボ、
チャチャ、レゲトン、ソカ、サンバ、アシェ,ミロンガ)
などによって 作られたエクササイズ。

まっ、要するに両方とも 有酸素運動には 間違いないのですが
エアロは体操系、ズンバはダンス系... かなっ・・・と、思ってる。
エアロでシッカリ運動して 筋肉作り体幹鍛え ズンバでストレスフリー

あっ、誤解されてると 困っちゃうんだけど 
junjun 決っして スレンダーボディなんかじゃないよ~ ははっ (^^ゞ
痩せるのが 目的じゃなく 
体の中から綺麗に そして筋力アップを目指してます、はい!

ズンバは 1時間で1000カロリー燃焼と言われてます
(シッカリ動き続ければ...ですが...)まぁ、休憩全くなしは キツイ...  無理ッ105.png

好きな プログラムの内 比較的簡単で、ノリのいい3曲 紹介しちゃうね。
良かったら 一緒にやってみて ^^v


Vente Pa' Ca"




La mordidita




"La Bicicleta



因みに ZUNBA(ズンバ)の意味とは 
コロンビアにおけるスペイン語で〝お祭り騒ぎ〟って、言うらしい。
だから、楽しくからだをうごかせれば もう、それだけで OK。

運動不足になってる、👉 あなたッ!
どぉ、一緒に、エクササイズしない ? 060.gif060.gif060.gif



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by junjun-88 | 2017-06-17 02:02 | スポーツ | Comments(28)
♪ 健康管理 ♪
体が 喜ぶことって... a0115924_15231571.png



もともとズボラな質なもんで
特別、体を気に掛ける事もなく...
食べ物に 至っては
気を遣うなんてことは 全く無く...
暴飲暴食 夜更かしは 毎度の事で
どっちかってぇと、不良おばさんの junjun (^^;)

でも、運動は子供の頃から好きで 体 動かすのは 苦じゃな~い。
偏食で 好き嫌いが多いけど 気に入ったものは 流行りに惑わされず 長く続けられる。
かと言って、ダイエットは ま~ったくしない、興味ない (食いしん坊なので...)

junjun サプリなどは飲まず スーパーフードと運動が基本。

もう、何年も続けてる お気に入りは....
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カカオニブは、毎日5g そのまま食べちゃう、美味し~^^♪
フルーツ酢は、水で割って お風呂上りか寝る前に一杯、好きッ!
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オメガ3は、汁物や 副菜に 毎日5g(外食時も携帯)
胚芽は ご飯にかけて(我が家は 玄米ご飯を週3回)
ココナッツオイルは 日本で流行るず~っと前から....
我が家は昔から ごま油、オリーブオイル、ココナッツオイルが基本で お気に入り

以前 ホワイトチアシードにハマって 牛乳と一緒に採ってたけど、今は やめてる。
ここんとこ 流行ってるよって 日本のお友達に聞いて ビックリ (゚д゚)!
 
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食べ物の 好き嫌いは おばさんになっても治らない ( ̄∇ ̄;)ハッハッハ

そして、
チェジュに来て、テニス、麻雀が出来ないのが チョイ残念なんだけど...

エアロ、ズンバ、ゴルフ、時々トレッキングは、当たり前
他にも、ときどき 登山、乗馬、マリンスポーツ etc... と、超  欲張り (^^;)
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お蔭?で、病気系は な~んも引っかからず、とっても良いのですが.... (今の所)
これだけやってても 太目残りの 若干虚弱体質って、 どーよ (-_-;) 


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by junjun-88 | 2017-04-02 18:27 | 健康 | Comments(30)
♪ 爪・トラブル ♪
可哀そうな、爪a0115924_13580551.png




もともと乾燥肌で 冬になると 
ごわごわしちゃう junjun の、お肌 (-_-;)

爪だって 
可愛そうなことになっちゃう (´;ω;`)ウッ…            ↑                        
                                      
二枚爪は当たり前、欠けたり 縦線入って、ボコボコしちゃうんだよね~
そんなもんだから 爪を長く伸ばせない...

ネイルも 短い爪をカバーするために スクエアにして可愛い系  おばさんが... (^^;)

毎年冬は ネイルショップで 割れた爪にシルク貼ったり スカルプしたりと
涙ぐましい努力 ? を、欠かせない 弱~い爪の 持ち主です💦

皮膚科にも行き ネイルショップは お得意さんですが

去年 秋も深まる頃から始めた ネイルケアが ドンピシャ、大当たり!
驚くほどの 効果が有ったのよぉ ラッキ~。

 
 ポチッ ➡   爪の乾燥と、ケア方法 a0115924_23092508.gif


・・・と、いろいろ ケア方法はあるけど イマイチだったんだよねぇ

こんなんなったら....↓↓↓.  あぁ~ん、イヤイヤ 002.gif 
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縦線、欠ける、二枚爪に 毎年悩まされてたけど....
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先ずは、ウルトラケアの 栄養剤&強化益を使い

極めつけの 飲み薬は...
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ケラ ネイル カプセル。
1か月続けて飲んだら....  わっ、驚き (゚д゚)!  効いた~。

万人に 効き目有かどうかは ?だけど、junjunには 充分効果あり。
しかも、ビタミンB と、一緒に飲むと なお良い GOOD!

この冬は トラブルセーフで 何とかここまで...
おかげで、写真のような 可愛くて 美味しそうなネイルが出来ました 嬉し~ ^^v
( 今回は キティじゃないよ~ )

これからは 毎年冬が来る前に ケアに勤しもうと、決めたのだった (^^;) 🎶

・・・・・・

最近 朝のレッスンの後 週3日ほど暇が出来たので ZUNBA レッスンにも 出てる。
どうせ、お外に出てるわけだから 
エアロに、ズンバと連続で もう、朝から 有酸素運動漬け ( ̄∇ ̄;)ハッハッハ 

ルンバのリズムで、ノリノリなんだけど 何せ、齢なもんで あ~、しんど...(-_-;)
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ここは、若い人たちが多く 還暦過ぎたレッスン生は、junjunと、もう一人だけ... (^^;)
かなり、ハードなんだけど...
junjun 一番前でのパフォーマンスゆえ 遅れは取れないね060.gif

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・・・ところで...

コメも、訪問コメもダメッ!なんで? junjunのだけ? あ~、凹む 015.gif

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by junjun-88 | 2017-03-18 09:49 | 健康 | Comments(40)
♪ 足湯・カフェ ♪
足湯で リラ~ックス・リフレッシュ



\(´▽`) ほっ!
 と、する ひと時。
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2月 逃げるとは よく言ったもんで 今月も 残りわずかだねぇ....

来月、3月からは 新しいプログラムも始まり いろいろ忙しくなるなぁ…って、事で
遊ぶなら、今のうち junjun お気に入りのここ、行って来た。
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そう、足湯・カフェ!

063.gif お茶しながら ゆ~ったり腰かけて 我が おみ足 お湯につかると....

あぁ、気持ちいい~ たまった疲れもすっ飛んじゃう 045.gif
癒される~..... 眠たくなっちゃう ( ̄、 ̄@)zzz


窓の外に見えるのは ひろ~い海.... うん、と、その手前は
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Casa Bianca カーサビアンカ(白い家)
ピザ&ペンション リゾートに欠かせませんね ^^v

ここ お泊りのお部屋も素敵で 人気あるのよ。
モチロン 隣接するピザハウスのお味も GOOD!
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チェジュは 美味しいピザ屋さんが 多いよ、ホント 🎶

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反対側の景色は こんな感じ、うん、素朴 長閑~ (^^;)

う~~~ん、やっぱ、チェジュって いいわぁ~ 041.gif 

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今週は 日本から嬉しい小包 届いた~

ブロ友 amamori さんから sato ちゃんに そして、チェジュの junjun まで...

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 嬉しい~ 060.gif

 お約束? の、キティも 一緒に届いたよ。

 amamori さん
 sato ちゃん

 (´▽`)アリガト~!

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 035.gif ↓↓↓  明かりを つけましょ 雪洞に~
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♪ 我が家の お雛様 ♪
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by junjun-88 | 2017-02-25 14:21 | つぶやき | Comments(36)
♪ ゴルフ ♪
身も心もリフレッシュ


a0115924_23201876.png今日一日 珍しく全くの オフ、さ~て、何しようかな~060.gif
チェジュは リゾートなので 遊ぶことには 困らな~い(笑)


058.gifお天気も良いし、チェジュ名物の風も… 微風。
 12月とは思えない 温かさ。
・・・と、なると、



先ずは 近場のゴルフ場に062.gifTEL 幸い空きが有るとのことで、迷わず予約。
何時でもOK の ゴルフ仲間を誘って サッサと ゴルフウエアに着替えて
れーっ... 此処までの時間、約10分 ← 早っ \(◎o◎)/!

あぁ~ 久しぶりのゴルフ・・・嬉しぃ!
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junjun のキャディバッグ、お気に入りテディベアも一緒。


長~いエントランスを通って...


ここから、スタートホールへと、降りていきます。


途中、ベンチブランコに乗ってユ~ラ・ユ~ラ。


スタート小屋横に カートが並んでます。


いよいよ1番ホールの ティ‐イングランド。
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グリーンが、朝露でかがやいて...キレ~ィ。
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マイ・キャディバッグの  楽しい仲間達。

ゴルフクラブを持つの すっごい久しぶり (ボールの打ち方忘れちゃったよぉ^^;)
今日のプレイは、ビックリする位 ひどいもので、とてもスコアを公表出来たもんじゃない 
余りにも久々のプレーだったので... と、言い訳、ひとつ (-_-;)
・・・ 008.gif シュン。
まっ、ラウンド100を切れなかった悔しさは 次回 リベンジ...あっちゃ~013.gif

沈んだ気分も 美味しいランチしたら すっ飛んじゃった ( ̄∇ ̄;)ハッハッハ
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旨~い、満足・満腹 ^^v

やっぱ、ゴルフって たのしいなぁ ルンルン 🎶♥ 
軽~く良い汗かいて、ほどよい疲れを 楽しみながら
これで、又しばらく 頑張れちゃう単純な junjun ですが・・・。

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by junjun-88 | 2016-12-10 07:31 | スポーツ | Comments(20)
♪ 盛夏 ♪
暑中見舞いマイ、バースディ



立秋前の「夏の土用
暑さは益々、うなぎのぼり~ アジィ (・_・;)
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ー 2016年、盛夏 ー

ブロ友の皆さま、ご自愛くださいマセ^^

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先週末、ブロ友banbanさんが、三姉妹で チェジュに遊びに来たよ~。
おしゃべりしまくって.... いっぱい。
食べまくったぁ... いっぱい。
まぁ、とにかく、これでもかぁ~って程、遊びまくった~。
で、ただ今 ちょこっとお疲れ ( ̄∇ ̄;)ハッハッハ
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ユネスコ世界自然遺産
만장굴
マンジャングル(万丈窟)を、模った噴水前で、三姉妹 ハイ・ポーズ。

とっても、仲良しで 姉妹の居ないjunjunは、ちょっぴり うらやまし~...なの、でした^^;
チェジュバカンスの様子は、近々UP予定....で、あろう?の banbanブログ で... (;^_^A


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さて・さて、
今年もやって来ましたね~、暑~い夏と、junjunの、お誕生日 (;^_^A

自分で、自分に...
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でも、でも、今年の誕生日は、ウイークディなので 普段通りの一日。

a0115924_01003225.jpg朝レッスンして
午後からは、ボランティア....
お楽しみは 週末までお預け

せめて夕飯くらいは 
ホテルディナーを頂きにぃ
(´∀`*) 


月曜夕方に 三姉妹が帰って行きました。
3日間一緒に遊びまくったので 用事が山澄....うぇ~ん、頑張ってやろ~っと(-_-;)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 053.gif junjun

                         


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by junjun-88 | 2016-07-20 00:33 | 私ごと | Comments(42)
♪ 水素水 ♪
最近、ハマってる 049.gif
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あのね^^
以前、ブロ友さんとこでも 
見かけた事 あるんだけどぉ... 

水素水 ← ポチッ

junjun
ず~っと気になってて
水素水を作る(電解)サーバー
買おうかなーって
いろいろ、探してたんだよねぇ....

パウチタイプや ボトルタイプを 何本も持って歩けないし
お家サーバーで作っても
やっぱり、何本も持ち歩くのは 無理 (-_-;)
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そしたら、お外でも電解出来る コンパクトな いいの見つけたのよ、
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なんと、水素キャップ。
電源無しでも スマホからもOKだし、車からも引けます(便利^^v)
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季節柄 レッスンの後など、お水がのどに心地いい^^
暑い日は 特に水分補給ですね。
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水素水が 体にいいってのはもう、ご存じでしょうが....
自分に合った飲み方で、毎日元気に過ごしたいよねぇ。

体に良い事は 何でもやってみる、試してみるが信条。
何となく、そんな気が~... って、位でも 結構満足しちゃう(単純💦)

いつまでも元気を維持して よーし、100年人生目指そ~(笑)

junjun の場合は そ~んな、お年頃です💦


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夏も来てないのに、チェジュでは コスモス咲いてるしぃ~ ^^;
なっ、なんと、気の早い
チェジュの自然で 季節のお花が重なるの(コッチャウォルと言う)

それにしたって.....
ふつう今頃は 紫陽花オンパレードでしょ?
もちろん 紫陽花は咲いてるけど、ひまわりとコスモスも咲いちゃってて
何だか、笑っちゃうよね~ ((´∀`))ケラケラ

                                            053.gif junjun

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by junjun-88 | 2016-06-05 05:00 | 健康 | Comments(38)
  

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