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♪ 友が来て... ♪
朋有り遠方より来たる、亦た楽しからずや。a0115924_01152930.png


先週末 知り合いの方が チェジュに。

この方は junjun なんかより よっぽどチェジュを知ってて
チェジュ大学語学堂でも 大変 お世話になった方です。

友と呼ばせて頂くには ちと、烏滸がましい?ですが...

元々、チェジュで仲良くさせて頂いてる お兄さんのお知り合いでしたが
毎年のように チェジュに来てくれ 
そのたびに、一緒に遊びに行ったり 食事したりするので
自然親しみ 湧き出ちゃいます~ (^^;)


九州方面から、海を渡って ビュ~ンと....
チェジュに 遊びに来てくれた~ イエ~イ、ルンルン🎶


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突然決まったチェジュ旅行 2泊3日と短い滞在だから 有意義に過ごさなくちゃ。

・・・そこで...
前回行きそびれた 済州の 世界自然遺産のひとつ 
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               ユネスコ  済州世界自然遺産


거문오름 コムンオルム(拒文岳)に、行って来たよ。

展望台コース(1.8km:1時間)
噴火口コース(5.5km:2時間30分)
稜線コース(5km:2時間)
全体コース(10km:3時間30分)

今回はね...
4つある探訪路の中から 
2番目の噴火口コース(5.5km:2時間30分 ゆ~っくり歩き ) を、 楽しんだよ。

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お天気も良く コース終了したら 急に疲れが (*-。-) =3 どっ!
ハンドタオルから 絞れるほどの汗が....

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とにかく 喉が渇いちゃって...

水分補給は モチロン必要だけど
あまり とりすぎると
お腹が タプタプしちゃって (^^ゞ

・・・で
冷たく冷やした メロンとマンゴー
うぅ~、のど越し爽やか~ 

旨いッ!




汗を流した後の楽しみ.... こ~で なくっちゃ...113.png



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by junjun-88 | 2017-06-24 06:56 | つぶやき | Comments(32)
🎵 フィットネス 🎵

🎵 毎日の エクササイズ。a0115924_23384669.jpg



もう、何度も言ってるけど... ( しつこくて ゴメン
junjun の 一日は 運動から始まるの。

先ずは 目覚めて 1時間後には ウォーミングアップを兼ねた エアロビクスから...
途中 フィットネスチューブで 筋肉強化。
残り10分から15分は ヨガマット運動で 柔軟性を求めストレッチ & クールダウン。

軽くシャワーして エアロ仲間とByByしたら
次の目的のZUNBA (ズンバ)のスタジオへ 移動 (この間 15~20分)

ズンバのレッスン着に着替え 軽くストレッチ。
(エアロとズンバのウエアは別にしてる 写真は、ズンバのウエア)

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レッスンが始まる前から スタジオ内は ラテン音楽があふれ
ノリノリ気分になって 体が勝手に動き出すから 不思議 (^^ゞ

エアロについては ウェア ← ポチッ も、含めて 以前お話ししたので 
今日はズンバについて... 少々。(興味ない方は スルーしちゃってね)

その前に、エアロビクスとズンバの違いですが

エアロビクス→ 有酸素運動のこと。
乗りの良い曲に合わせて、
適度に酸素を取り入れることを目的にした
フィットネス体操

ズンバ→ 主にラテン音楽を中心(クンビア、サルサ、メレンゲ、マンボ、
チャチャ、レゲトン、ソカ、サンバ、アシェ,ミロンガ)
などによって 作られたエクササイズ。

まっ、要するに両方とも 有酸素運動には 間違いないのですが
エアロは体操系、ズンバはダンス系... かなっ・・・と、思ってる。
エアロでシッカリ運動して 筋肉作り体幹鍛え ズンバでストレスフリー

あっ、誤解されてると 困っちゃうんだけど 
junjun 決っして スレンダーボディなんかじゃないよ~ ははっ (^^ゞ
痩せるのが 目的じゃなく 
体の中から綺麗に そして筋力アップを目指してます、はい!

ズンバは 1時間で1000カロリー燃焼と言われてます
(シッカリ動き続ければ...ですが...)まぁ、休憩全くなしは キツイ...  無理ッ105.png

好きな プログラムの内 比較的簡単で、ノリのいい3曲 紹介しちゃうね。
良かったら 一緒にやってみて ^^v


Vente Pa' Ca"




La mordidita




"La Bicicleta



因みに ZUNBA(ズンバ)の意味とは 
コロンビアにおけるスペイン語で〝お祭り騒ぎ〟って、言うらしい。
だから、楽しくからだをうごかせれば もう、それだけで OK。

運動不足になってる、👉 あなたッ!
どぉ、一緒に、エクササイズしない ? 060.gif060.gif060.gif



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by junjun-88 | 2017-06-17 02:02 | スポーツ | Comments(28)
🎵 こんな日は 🎵
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🎵
雨の日だって 楽しく!

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あ~ぁ.... (*´o`) =3
降って来ちゃった...、雨。

久しぶりの雨だから それはそれでいいんだけど....

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junjun せっかくのお休み...ナニ、しよっかなぁ~?

(お休みの日位 お片付けしたり、お料理したり、家事に専念しなさい)
・・・って、天の声?

(´∀`*)ウフフ や~っだよ... 105.png (笑)

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こんな日は 気分を明るくしたいので ネイルサロンに GO~ =3=3
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前回、スイーツだったから、今回はフルーツにしてもらった えへへっ 110.png

ボランティアの関係で 爪伸ばせないから っぽいのは、ムリ!
だから、こんなことで 遊んじゃってるのよん。

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お昼食べたら 眠くなっちゃったけど (^^ゞ
さ~て、読書でもしようかな~.... それとも....

そうだっ!
もう一度 観たいなって思ってた映画と 観そびれた映画 2作。
TVサービスの また・見るで。 ← これ、とっても便利なサービス。

雰囲気出すために ポップコーンと、コーラ、さきいか? 用意してっと 111.png

        美女と野獣             ライオン

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いざ、junjun ムービーシアター 開演~。


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by junjun-88 | 2017-06-10 21:51 | つぶやき | Comments(26)
♪ ドライブ ♪
ドライブ in チェジュa0115924_02290055.gif


新緑 香る 6月.....
窓を開けたら... ♬ 港が見える~  いえ、見えませ~ん 105.png

174.png お天気の良い こんな日は 家事なんか や~めちゃって ドライブ~

お洗濯は そのまま洗濯機が 勝手にやってくれるし 
お掃除は また、この次ね~ (^^;)

                🚙

先ずは、ガソリン入れて 洗車 して ↓↓↓

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マイ・カーのベルちゃん、ガソリン入れてお腹いっぱいになったところで GO ~~
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走り出して 10分もしない所で 草を食む お馬さんに出会ったョ 💦
ここ 市内との境目当たりで もう、長閑~(爆)牛さんは 帰りの山道で...
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チェジュは ハルラ山を 島の真ん中に頂き 
大まかに 南北2つに分かれていて 
junjun が住む 北側のチェジュ市と 南側のリゾート地 西帰浦と結ばれてる。 

今日のドライブは、ハルラ山 東側の 山道から...
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だ~い好きな 緑のトンネルでは 窓を全開して キレイな 酸素・酸素 リフレッシュ。
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山を下って いよいよ 西帰浦に入ります。
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ヤシの木で 分離帯がされてる西帰浦は 島の南側。
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小腹がすいちゃったので お茶を兼ねて ちょっとブランチ。
・・・って、これからお昼も食べるのに 大丈夫?(食いしん坊 junjun、問題な~い)
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山で めいっぱい緑 満喫で、体の中まで キレイな酸素でい~っぱい 110.png
・・・で、帰りは 海を見ながら...
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あぁ~、今日も穏やかな海 長閑~!

午前中のドライブは 観光客も少なく 気持ちよかったぁ~🎵
お家かえって 冷麺でも た~べよっと... まだ、食べんの (^^ゞ

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追記
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冷麺じゃ 時間かかっちゃうので 焼きそば~ (*≧∀≦)ゞ ぷぷっ。


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by junjun-88 | 2017-06-03 13:22 | 遊び | Comments(34)
  

日々の云いたい放題!
by junjun
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