カテゴリ:健康( 13 )
♪ 健康管理 ♪
体が 喜ぶことって... a0115924_15231571.png



もともとズボラな質なもんで
特別、体を気に掛ける事もなく...
食べ物に 至っては
気を遣うなんてことは 全く無く...
暴飲暴食 夜更かしは 毎度の事で
どっちかってぇと、不良おばさんの junjun (^^;)

でも、運動は子供の頃から好きで 体 動かすのは 苦じゃな~い。
偏食で 好き嫌いが多いけど 気に入ったものは 流行りに惑わされず 長く続けられる。
かと言って、ダイエットは ま~ったくしない、興味ない (食いしん坊なので...)

junjun サプリなどは飲まず スーパーフードと運動が基本。

もう、何年も続けてる お気に入りは....
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カカオニブは、毎日5g そのまま食べちゃう、美味し~^^♪
フルーツ酢は、水で割って お風呂上りか寝る前に一杯、好きッ!
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オメガ3は、汁物や 副菜に 毎日5g(外食時も携帯)
胚芽は ご飯にかけて(我が家は 玄米ご飯を週3回)
ココナッツオイルは 日本で流行るず~っと前から....
我が家は昔から ごま油、オリーブオイル、ココナッツオイルが基本で お気に入り

以前 ホワイトチアシードにハマって 牛乳と一緒に採ってたけど、今は やめてる。
ここんとこ 流行ってるよって 日本のお友達に聞いて ビックリ (゚д゚)!
 
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食べ物の 好き嫌いは おばさんになっても治らない ( ̄∇ ̄;)ハッハッハ

そして、
チェジュに来て、テニス、麻雀が出来ないのが チョイ残念なんだけど...

エアロ、ズンバ、ゴルフ、時々トレッキングは、当たり前
他にも、ときどき 登山、乗馬、マリンスポーツ etc... と、超  欲張り (^^;)
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お蔭?で、病気系は な~んも引っかからず、とっても良いのですが.... (今の所)
これだけやってても 太目残りの 若干虚弱体質って、 どーよ (-_-;) 


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by junjun-88 | 2017-04-02 18:27 | 健康 | Comments(30)
♪ 爪・トラブル ♪
可哀そうな、爪a0115924_13580551.png




もともと乾燥肌で 冬になると 
ごわごわしちゃう junjun の、お肌 (-_-;)

爪だって 
可愛そうなことになっちゃう (´;ω;`)ウッ…            ↑                        
                                      
二枚爪は当たり前、欠けたり 縦線入って、ボコボコしちゃうんだよね~
そんなもんだから 爪を長く伸ばせない...

ネイルも 短い爪をカバーするために スクエアにして可愛い系  おばさんが... (^^;)

毎年冬は ネイルショップで 割れた爪にシルク貼ったり スカルプしたりと
涙ぐましい努力 ? を、欠かせない 弱~い爪の 持ち主です💦

皮膚科にも行き ネイルショップは お得意さんですが

去年 秋も深まる頃から始めた ネイルケアが ドンピシャ、大当たり!
驚くほどの 効果が有ったのよぉ ラッキ~。

 
 ポチッ ➡   爪の乾燥と、ケア方法 a0115924_23092508.gif


・・・と、いろいろ ケア方法はあるけど イマイチだったんだよねぇ

こんなんなったら....↓↓↓.  あぁ~ん、イヤイヤ 002.gif 
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縦線、欠ける、二枚爪に 毎年悩まされてたけど....
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先ずは、ウルトラケアの 栄養剤&強化益を使い

極めつけの 飲み薬は...
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ケラ ネイル カプセル。
1か月続けて飲んだら....  わっ、驚き (゚д゚)!  効いた~。

万人に 効き目有かどうかは ?だけど、junjunには 充分効果あり。
しかも、ビタミンB と、一緒に飲むと なお良い GOOD!

この冬は トラブルセーフで 何とかここまで...
おかげで、写真のような 可愛くて 美味しそうなネイルが出来ました 嬉し~ ^^v
( 今回は キティじゃないよ~ )

これからは 毎年冬が来る前に ケアに勤しもうと、決めたのだった (^^;) 🎶

・・・・・・

最近 朝のレッスンの後 週3日ほど暇が出来たので ZUNBA レッスンにも 出てる。
どうせ、お外に出てるわけだから 
エアロに、ズンバと連続で もう、朝から 有酸素運動漬け ( ̄∇ ̄;)ハッハッハ 

ルンバのリズムで、ノリノリなんだけど 何せ、齢なもんで あ~、しんど...(-_-;)
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ここは、若い人たちが多く 還暦過ぎたレッスン生は、junjunと、もう一人だけ... (^^;)
かなり、ハードなんだけど...
junjun 一番前でのパフォーマンスゆえ 遅れは取れないね060.gif

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・・・ところで...

コメも、訪問コメもダメッ!なんで? junjunのだけ? あ~、凹む 015.gif

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by junjun-88 | 2017-03-18 09:49 | 健康 | Comments(40)
♪ チェジュ・オルレ ♪
オルレキル・8 コース 後半、続き...
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以前 4月24日にUPした オルレ、8コース。
ランチを がっついて食べすぎちゃって 後半リタイヤした8コース (;^_^A
あれから、どんだけの日々が過ぎ....、や~っと 後半 歩いて来たよん。
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お忘れの方...
↓↓↓ 前回の様子を、今一度 💦
8コース全半 ← ポチッ は、すでに、UP 済み。 
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曇り27℃ 梅雨の晴れ間、梅雨の中休みで 058.gif太陽こそ出てないけど オルレ日和。
後半はチェジュの南、中文の 색달해변 セクタルヘビョン(穡達海岸)から、GO~ ^^
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中文観光団地の下 海岸線から 後半スタート^^
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夏が待ちきれない若者達が 海に入ったり、サーフィンしたり ...
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数ある リゾートホテル群を 過ぎ....
hanaさん、こりすさん、懐かしいでしょ~ ^^v
 
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自然公園を通り...
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流石に時期ですねぇ 紫陽花が キレイ~^^
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東屋有~、水車有り~、車いす専用の小道あり... GOOD
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人と自然の調和、LOVE・・・ですね^^v
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最後の 海岸線に出ましたよ。
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やった~、8コースクリア。

金曜に、九州(大分)からお友達が チェジュに遊びに来たの。
一連の、熊本地震
すっごく、心配してたけど、元気そうで何より(自宅付近は被害が無かったとの事)

チェジュ大語学堂の先輩でもあり、オルレ仲間。
8コースの後半を 共に、楽しみました、イエ~イ、ルンルン 🎶

これで、心残りだったオルレ8コースも完歩、やったネッ038.gif 自分に、拍手(笑)


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by junjun-88 | 2016-06-26 00:06 | 健康 | Comments(18)
♪ 朝・スポ ♪
朝から、いい汗かいてます。

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junjun
の、一日
毎朝、8時からのレッスンから始まるって 
以前 お話ししましたが...

朝のレッスン ← ポチッ


たまには 室内から外に出て かるーい登山をすることも...
なんたって、チェジュには ハルラ山以外に 低山(峰)が、368もあるもんですから
毎日、どっかの低山に行っても 全部上るには1年以上かかる(笑)

・・で、金曜日 週末レッスンを休んで 低山頂上にある(石窟岩)
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レッスンの代わりに トレッキングへ・・・GO ~ 070.gif
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この、木々から出る酸素を おなか一杯吸ってぇ... ふぅ~ はぁ~
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歩いてる時だって ただ、歩くんじゃなく 
ストレッチしつつ、インナーマッスル 鍛えながら  オイッチニッ、サンシッと... (^^;)  
スタジオから出て、こういう アウトドアスポーツも また、良いね ^^v
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頂上付近に 石窟岩庵が見えてきましたョ。
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ここまで無事たどり着きました~って、報告?と
家族の健康を祈って、手を合わせます。
南無観世音菩薩 (…と、言っても、junjun 仏教徒では 無~い (;^_^A)
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大きなローソクに 願い事を書いて灯します。
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降りてくる時だって 元気い~っぱい 041.gif
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山から下りて来て 駐車場に行く道に.... あれっ、何かな~?
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うさちゃんだぁ....  (´∀`*)ウフフ
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a0115924_18292506.gif近づいても、ぜ~んぜん逃げないの、ポーズとってくれた (笑)
朝、6時に出発して 石窟岩庵まで行き、お参りして 063.gif お茶も頂いて
降りて来たら、午前9時20分、いい運動になった~ ルンルン 🎶 ♥ 

これからシャワーして 今日のスケジュール こなさなきゃっと....
junjun の、一日が、始まりま~す。


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by junjun-88 | 2016-06-19 00:08 | 健康 | Comments(34)
♪ 水素水 ♪
最近、ハマってる 049.gif
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あのね^^
以前、ブロ友さんとこでも 
見かけた事 あるんだけどぉ... 

水素水 ← ポチッ

junjun
ず~っと気になってて
水素水を作る(電解)サーバー
買おうかなーって
いろいろ、探してたんだよねぇ....

パウチタイプや ボトルタイプを 何本も持って歩けないし
お家サーバーで作っても
やっぱり、何本も持ち歩くのは 無理 (-_-;)
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そしたら、お外でも電解出来る コンパクトな いいの見つけたのよ、
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なんと、水素キャップ。
電源無しでも スマホからもOKだし、車からも引けます(便利^^v)
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季節柄 レッスンの後など、お水がのどに心地いい^^
暑い日は 特に水分補給ですね。
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水素水が 体にいいってのはもう、ご存じでしょうが....
自分に合った飲み方で、毎日元気に過ごしたいよねぇ。

体に良い事は 何でもやってみる、試してみるが信条。
何となく、そんな気が~... って、位でも 結構満足しちゃう(単純💦)

いつまでも元気を維持して よーし、100年人生目指そ~(笑)

junjun の場合は そ~んな、お年頃です💦


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夏も来てないのに、チェジュでは コスモス咲いてるしぃ~ ^^;
なっ、なんと、気の早い
チェジュの自然で 季節のお花が重なるの(コッチャウォルと言う)

それにしたって.....
ふつう今頃は 紫陽花オンパレードでしょ?
もちろん 紫陽花は咲いてるけど、ひまわりとコスモスも咲いちゃってて
何だか、笑っちゃうよね~ ((´∀`))ケラケラ

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by junjun-88 | 2016-06-05 05:00 | 健康 | Comments(38)
♪ チェジュ・オルレ ♪
オルレキル・8コース



a0115924_02212263.png晴れ、時々花曇りと言う ゴルフだったらサイコーの天気。
モチロン、オルレだって 良いに決まってるね^^
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これは 3月、最終土曜日に 歩いて来た記事だよん^^
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059.gif 距離:
19.2km
059.gif 所要時間:6~7時間
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:経由地

月坪村アウェナンモク⇒薬泉寺⇒大浦浦口⇒注状節理⇒シーエスホテル⇒ベリッネオルム入口⇒中文・穡達海水浴場(中文海水浴場)⇒ハイアットホテル⇒西帰浦猊来生態村⇒猊来洞入口⇒西帰浦猊来生態村⇒下猊浦口⇒ノンジッムル⇒大坪海女の脱衣所⇒大坪浦口

ここ8コースは、龍岩と海が出会い、絶壁と岩で作られた 絶景として有名な
注状節理(チュサンジョルリ)と、ススキが調和をなす海岸道路コースで 海女達が
通る岩の道を始め「ナンドゥル」と呼ばれる 大坪里村(テピョンマウル)など
多くの 見どころがあります。

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此処が、出発地点
何時ものように 楽しく歩くよ~ ルンルン 060.gif  しゅぱ~つっ... GO GO~
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歩き出してすぐに 二股に分かれ道。
オルレの道しるべ 馬ちゃんと矢印が こっち・・・って、言ってる(笑)
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海外や、本土からも オルレを楽しみに訪れます。
そんな人たちの為に 各コースにはゲストハウスが、いろいろ準備されてますよ^^
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海沿いの道は 爽やかな風が 歩いて火照った顔に 気持ちいい~♪
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西帰浦に 点在するホテルの裏側の道、サイコ―のロケーションが所どころに....
此処は、シーエスホテルの 散歩道。
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ブランコに乗って大はしゃぎ..... ギャッハッハ~ 楽しい~^^
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伝統家屋のお茶屋さんで ちょっと一息 お茶しました。
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おっ、珍しい、白いお馬の道しるべ。
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林の中を、ズンズン進み~....  遊歩道が親切^^
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川べりに出ました ハルラ山から流れてる水は 海に続いてる。
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一定の間隔ごとに有る 丸い照明、暗くなると自動で点きます、便利。
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表通りに出ました、この先は 観光地でお馴染み 中文リゾート。
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8コース、中間点、ここでスタンプ押して.....
a0115924_21562443.jpg以前紹介した デカさざえも ここに有るよ。


そろそろ、お昼だぁ お腹すいた~ 何か食べよっと(笑)
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中文観光団地の中にある ビュッフェ・レストラン 〝カウカウ〟
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さぁ、喰うぞ~ 先ずは こんなのから.... いっただきま~す。 

脇目もふらず、ただひたすら..... もぐもぐもぐもぐ(((o’~’o)))もぐもぐもぐもぐ

この後、どん位食べたか記憶に無い (-_-;) (…って、位 食べた~)

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う~ お腹い~っぱい、食べすぎちゃった (-_-;)

もうダメ がっつきすぎちゃって 動けない.....  ヤバッ!
ゴールまでは、まだ半分残ってるけど これじゃ後半 歩けそうもな~い 008.gif

食べ過ぎて歩けないって.... 情けな~い って、いうか、恥ずかし~(-_-;)
どんだけ、がっつきよって.....

こうなったら もう、笑ってごまかすしかないね あっはっは~003.gif

弱虫junjunは、自分にと~っても甘く.... 
故に、ま~ったく無理はしなぁい ← 都合よく出来てる(笑)
今日のオルレは これで終了....  続きは いずれ またね^^v ← そ~くるかい^^;
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                                     053.gif junjun



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by junjun-88 | 2016-04-24 05:02 | 健康 | Comments(26)
♪ チェジュ・オルレ ♪
オルレキル・5 コース
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1月の寒波と大雪は、何だったんだろ~?
春はもうすぐ其処って感じで 最近のチェジュ、ポカポカ陽気^^

久々の、お休みで のんびりしようかな~って....
いやっ、しかし....
こ~んなにお天気良いんじゃ お家に居るのは もったいないね。

サッサと支度して バスターミナルに直行.... =3=3=3


オルレキル・5コース 楽しんできま~す.
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a0115924_00073361.jpg 059.gif 距離:14.7km
059.gif 所要時間:4~5時間
059.gif 難易度:中

さぁ、今日も頑張って
歩くぞ~~~ テクテク テクテク・・・

南元浦口(ナムォンポグ)からスタートする5コースは、
韓国で最も美しい海岸遊歩道とよばれる南元クンオン海岸を通り、
淡水と海水が出会うスェソッカッまで続いています。
特にこのコースは静かな村の風景やうっそうとした森を通り、
海岸道に続いているため、様々な済州島の風景を楽しめます。
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いざ、しゅぱ~つ^^
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可愛いカフェが....
朝早かったので コーヒーをテイクアウトしてっと....  の~んびり 歩こう^^
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カフェが並んでる....  5コースは コーヒー好きjunjunに、ピッタリコースだ(笑)
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だんだん、オルレらしい道が現れた~
林の中を抜ける空洞は 韓半島そっくり(驚)
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キャンピングカーで来て テントはってる.... 今夜はバーベキューかな(笑)
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壁に書かれた絵は オルレを歩く人をイメージ^^
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チョイと早いけど お昼にしよう.....
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5コースでは かなり有名な人気店。
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チェジュの名物、黒豚の豚丼、美味しいよ~ 049.gif
椅子に、こりすの絵が..... 〝こりす工房〟さんを 招待したい^^v
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チェジュに数あるゲストハウスの中でも お気に入りの一つは ここ!
〝amamori〟さんが 好きかも うふふ!
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海岸沿いに出ました。
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一休みするには もってこいの場所だね^^
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海岸沿いから少し外れると ず~っと続くみかん畑。
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みかんだらけ^^;
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ここ、南元地区は みかんの産地.... 海岸の上の道は みかん園が、い~っぱい。
ソロソロみかんの時期も終わり 最後の収穫かなぁ....
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入り江に出ました。
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入り江沿いの 散歩道。
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ここの水遊びは ボート、ボートサイクル、筏など...
水が澄んでいて、下まで見通せるので ボートは全透明  スゴッ!
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~~~ル!
お楽しみいっぱいのコースだったので 
14.7km 、いつの間にか 楽~に、完歩 003.gif

今日も一日 充実した良い日だった~


♪ 我が家のお雛様 ♪
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by junjun-88 | 2016-02-28 01:39 | 健康 | Comments(22)
♪ チェジュ・オルレ ♪
オルレキル・21コース


先週末から
junjun の住む チェジュ市内も 大雪 降った~、 ビックリ!!

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愛車ベルちゃん 

屋根があるのに 

吹雪て積もってる(-_-;)



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我が家の前の通り

何もかも ま~白^^;

市内でこんなに積もるって....
(-_-;)

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昨2015年、秋晴れの、あったか~い中 
オルレキル祭りで 使われる21コースを 歩いてきたよ。

: 去年東京に行く前 オルレキルを歩いたの....またもや てっきり忘れてた~ ヤバッ
遅ればせながらの 今頃、UPだよん ここんとこ寒かったので 温かーい写真見てね^^

〝オルレ祭り〟の コース。
2015年は 20と21のコースに決まり この前20コースを偵察済み。
今日は 21コースを偵察して、オルレ祭りに備えるんだ~(笑)
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a0115924_21150727.jpg059.gif 距離:10.7km
059.gif 所要時間:3~4時間
059.gif難易度:
オルレの中でも 短いコース。
かる~く、歩いて見よ~(笑)



海岸線が 美しいコースだけど 時々海岸から外れて 寄り道 ^^;
何だか、楽しくなりそ~

先ずは、ここから・・・
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20コースの ゴール地点&21コースの スタート!
いざ、しゅぱ~つ イエ~イ070.gif
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海女さん博物館から 少し歩くと.... 海に出た~。
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潮風に吹かれながら しばらく海岸線を ウォーキング、 イッチニ、イッチニッ。
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junjun、自分の影に ニッコリ003.gif
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海岸から 少し外れると 畑が広がっていて... 何を植えたのかな~?
オルレの 目印リボンが 風邪になびいてる。
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チェジュの。そこらじゅうで目にする マンゴージュースの店。
ジュース以外に マンゴーゼリー、マンゴーナタデココ、マンゴープリン など... 美味し~。
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スタンプラリー 中間点、残り6キロ。
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海岸線の中川の道。
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一面お花の絨毯、何の花かな~???
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流石にチェジュ 海女さんのオブジェ。
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道は、まだまだ続くけど、ここらで一休み.... いい天気~。
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オルレの目印・お馬さんは こっちだよ~って.... ホントにいい処って?
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うふふ、ここは、マリンスポーツの カヤックやペダルボートなどで遊べちゃう。
チョット、遊んでいこうかな~^^
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イヤイヤ、マリンスポーツは また今度。
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林道は涼しくて ホッとする~^^;


♪ 後半は、一気に.... ♪
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by junjun-88 | 2016-01-25 23:45 | 健康 | Comments(22)
♪ チェジュ・オルレ ♪

オルレキル・20 コース

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この日は 暑かったのよ~


周遊の旅は まだまだ続きそう... 
最近 忙しくて 編集が間に合わない(^_^;)
だって、別モンもUPしたいのが有るしね~(笑) 

時々寄り道ネタ そして 周遊の旅、続けま~す。

・・で、もって 今日は.... 

911日に行った オルレキルの 0コース


これ、ネタが古くなる前に UP しちゃお~

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059.gif:距離:16.5kma0115924_15235128.jpg

059.gif:所要時間:56時間             

059.gif:難易度:中


毎年10月に 
チェジュ オルレ祭りが 開かれます。
年毎に 歩くコースが決められ 今年は 20・21 コースに決まりました。

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オルレ祭りは チェジュの至る所に ポスターが貼ってあります。
全国はモチロン 海外や あっ、日本からも 大勢参加しますョ。
junjun の、学業の先輩であり オルレキル仲間?の 九州のH さんも  来るかな~?

…と、そんな思いで 練習と下見がてらに 20コースに行って来たよ^^

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さぁ~ ここから 17.5km  頑張って歩くぞ~、 ファイティン!
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胡麻の葉っぱが いっぱい干してあったよ....
カラッカラに乾いたら たたいて胡麻を取出し、それを絞って 
美味しい 美味しい ごま油に なんのよね。
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お~昔 (超・昔って事...)の 灯台、ユネスコです^^v
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ずーと 歩いてきたら 大好きな海岸まで 続いてた。
ここは 人気スポットで 土・日になると 今でも 大勢の人で賑わうの....


今は もう秋 誰も~ いない海 ~ ポチッ060.gif

な~んて、歌いながら しばし見とれるチェジュの海。

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オルレの印の 青いお馬さんオブジェ 見っけ  ここは中間点。
スタンプ押してっと....  表示されてたのは 残り9.5km。
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あっちこっちウロウロして ちょっと疲れちゃった.... 東屋で一休み。

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ここはね、鮎が上がってくるの....  が、今日は見えな~い (笑)
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楽しい ゲストハウス見つけたよ^^
겨란프라이 ケランフライ (目玉焼き) 
エントランスには チョイと汚れた 目玉焼きのペイント(爆)
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又 海に出た~、 この海沿いは お気に入りのカフェが....  ちょっと寄ってこっと^^♪
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お店のご主人に カップケーキ頂いちゃった.... ごっそー様 ニッコリ
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サーテ、残りも、頑張るぞ~ それにしても暑い.... 気温27度、ヒェ~
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何だかまだ、夏の雲が..... 秋の雲も交じってる。
夏から秋への変わり目の この時季の空の事を「ゆきあいの空」って言うんだって....
ブロ友aturinさんとこで 教わったんだ~ チョイ、賢くなった、えへへ。

おっ、又見っけ、道しるべのオブジェ。
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エメラルドグリーンの 海に出たよ。
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浅瀬の入り江 暑いな~ 足つかりたいな~
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チョットお洒落な(田舎風)Bar
茅葺屋根だけど 壁はオール ガラス張り.... 夜は良い感じだろうな~
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やったぁ~ 着いた~、 ゴ~~~ル !!
今日も、頑張れた(笑)

⇊ 植物苦手な junjunだけど....  途中で見つけた花たち
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お花の名前は まーったく、分かりませ~ん (^_^;)
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今回 17.5km のウォーキング 頑張った 楽しんだよ~♪

次回は又 周遊の旅・5を お届け~ ... 見てね。

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by junjun-88 | 2015-09-21 17:20 | 健康 | Comments(34)
♪ チェジュ・オルレ ♪
オルレキル・10 コース
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ヤバイ ヤバイ、なーんで忘れたのかな~???
この10コース、
編集したまま UPするの忘れてたしィ~

だって、ここ 大学入る前 前回紹介した
14コースより もっと前に 行ったんだよ^^;

勉強疲れ? まさかぁ~
えっ、じゃぁ、いよいよ ボケ....?(怖)

いつの間にか 冷凍保存しちゃったんだね~
冷凍焼けする前に 急いでUP

ちょっこし 季節外れだけど....m(__)m 見てね^^



올레길
(オルレキル)とは....  ハイキング、ウォーキング用に作られた道。

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海岸線の景色を鑑賞できるコースで、チェジュ・オルレを通じて初めて紹介された
山房山산방산(サンバンサン)の 麓にある海岸の絶景が見られます。
また韓国最南端の山であり、噴火口のある송악산松岳山(ソナクサン)を越えるのも 
大きな特徴の一つで 頂上からは
마라도馬羅島(マラド)や 가파도加波島(カパド)の美しい風景が眺められます。

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a0115924_20281616.jpg059.gif 距離:14.8km
059.gif 所要時間:4~5時間
059.gif 難易度:

今回も、一緒に歩いた気になってね^^


10 コース、スタート地点。(このコースは、見どころいっぱい、長いよ~^^;)
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時期外れで 着てるもんが 暑そう~^^;
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喉も乾いたことだし....スタバで ちょっとコーヒータイム 休憩。



♪ 続きは 一気に ♪
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by junjun-88 | 2015-06-13 00:38 | 健康 | Comments(24)
  

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