🎵 フィットネス 🎵

🎵 毎日の エクササイズ。a0115924_23384669.jpg



もう、何度も言ってるけど... ( しつこくて ゴメン
junjun の 一日は 運動から始まるの。

先ずは 目覚めて 1時間後には ウォーミングアップを兼ねた エアロビクスから...
途中 フィットネスチューブで 筋肉強化。
残り10分から15分は ヨガマット運動で 柔軟性を求めストレッチ & クールダウン。

軽くシャワーして エアロ仲間とByByしたら
次の目的のZUNBA (ズンバ)のスタジオへ 移動 (この間 15~20分)

ズンバのレッスン着に着替え 軽くストレッチ。
(エアロとズンバのウエアは別にしてる 写真は、ズンバのウエア)

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レッスンが始まる前から スタジオ内は ラテン音楽があふれ
ノリノリ気分になって 体が勝手に動き出すから 不思議 (^^ゞ

エアロについては ウェア ← ポチッ も、含めて 以前お話ししたので 
今日はズンバについて... 少々。(興味ない方は スルーしちゃってね)

その前に、エアロビクスとズンバの違いですが

エアロビクス→ 有酸素運動のこと。
乗りの良い曲に合わせて、
適度に酸素を取り入れることを目的にした
フィットネス体操

ズンバ→ 主にラテン音楽を中心(クンビア、サルサ、メレンゲ、マンボ、
チャチャ、レゲトン、ソカ、サンバ、アシェ,ミロンガ)
などによって 作られたエクササイズ。

まっ、要するに両方とも 有酸素運動には 間違いないのですが
エアロは体操系、ズンバはダンス系... かなっ・・・と、思ってる。
エアロでシッカリ運動して 筋肉作り体幹鍛え ズンバでストレスフリー

あっ、誤解されてると 困っちゃうんだけど 
junjun 決っして スレンダーボディなんかじゃないよ~ ははっ (^^ゞ
痩せるのが 目的じゃなく 
体の中から綺麗に そして筋力アップを目指してます、はい!

ズンバは 1時間で1000カロリー燃焼と言われてます
(シッカリ動き続ければ...ですが...)まぁ、休憩全くなしは キツイ...  無理ッ105.png

好きな プログラムの内 比較的簡単で、ノリのいい3曲 紹介しちゃうね。
良かったら 一緒にやってみて ^^v


Vente Pa' Ca"




La mordidita




"La Bicicleta



因みに ZUNBA(ズンバ)の意味とは 
コロンビアにおけるスペイン語で〝お祭り騒ぎ〟って、言うらしい。
だから、楽しくからだをうごかせれば もう、それだけで OK。

運動不足になってる、👉 あなたッ!
どぉ、一緒に、エクササイズしない ? 060.gif060.gif060.gif



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# by junjun-88 | 2017-06-17 02:02 | スポーツ | Comments(27)
🎵 こんな日は 🎵
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🎵
雨の日だって 楽しく!

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あ~ぁ.... (*´o`) =3
降って来ちゃった...、雨。

久しぶりの雨だから それはそれでいいんだけど....

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junjun せっかくのお休み...ナニ、しよっかなぁ~?

(お休みの日位 お片付けしたり、お料理したり、家事に専念しなさい)
・・・って、天の声?

(´∀`*)ウフフ や~っだよ... 105.png (笑)

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こんな日は 気分を明るくしたいので ネイルサロンに GO~ =3=3
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前回、スイーツだったから、今回はフルーツにしてもらった えへへっ 110.png

ボランティアの関係で 爪伸ばせないから っぽいのは、ムリ!
だから、こんなことで 遊んじゃってるのよん。

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お昼食べたら 眠くなっちゃったけど (^^ゞ
さ~て、読書でもしようかな~.... それとも....

そうだっ!
もう一度 観たいなって思ってた映画と 観そびれた映画 2作。
TVサービスの また・見るで。 ← これ、とっても便利なサービス。

雰囲気出すために ポップコーンと、コーラ、さきいか? 用意してっと 111.png

        美女と野獣             ライオン

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いざ、junjun ムービーシアター 開演~。


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# by junjun-88 | 2017-06-10 21:51 | つぶやき | Comments(26)
♪ ドライブ ♪
ドライブ in チェジュa0115924_02290055.gif


新緑 香る 6月.....
窓を開けたら... ♬ 港が見える~  いえ、見えませ~ん 105.png

174.png お天気の良い こんな日は 家事なんか や~めちゃって ドライブ~

お洗濯は そのまま洗濯機が 勝手にやってくれるし 
お掃除は また、この次ね~ (^^;)

                🚙

先ずは、ガソリン入れて 洗車 して ↓↓↓

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マイ・カーのベルちゃん、ガソリン入れてお腹いっぱいになったところで GO ~~
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走り出して 10分もしない所で 草を食む お馬さんに出会ったョ 💦
ここ 市内との境目当たりで もう、長閑~(爆)牛さんは 帰りの山道で...
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チェジュは ハルラ山を 島の真ん中に頂き 
大まかに 南北2つに分かれていて 
junjun が住む 北側のチェジュ市と 南側のリゾート地 西帰浦と結ばれてる。 

今日のドライブは、ハルラ山 東側の 山道から...
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だ~い好きな 緑のトンネルでは 窓を全開して キレイな 酸素・酸素 リフレッシュ。
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山を下って いよいよ 西帰浦に入ります。
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ヤシの木で 分離帯がされてる西帰浦は 島の南側。
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小腹がすいちゃったので お茶を兼ねて ちょっとブランチ。
・・・って、これからお昼も食べるのに 大丈夫?(食いしん坊 junjun、問題な~い)
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山で めいっぱい緑 満喫で、体の中まで キレイな酸素でい~っぱい 110.png
・・・で、帰りは 海を見ながら...
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あぁ~、今日も穏やかな海 長閑~!

午前中のドライブは 観光客も少なく 気持ちよかったぁ~🎵
お家かえって 冷麺でも た~べよっと... まだ、食べんの (^^ゞ

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追記
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冷麺じゃ 時間かかっちゃうので 焼きそば~ (*≧∀≦)ゞ ぷぷっ。


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# by junjun-88 | 2017-06-03 13:22 | 遊び | Comments(34)
♪ 休日 ♪
お休みの日は...a0115924_17040518.jpg




金曜の夜から ワクワクしてた (*^^)v
土曜日何もないって 久しぶりなんだよね~。

普段寝坊助で 朝 弱いのに
休みだって日は 無駄に早起きしちゃって 5時ごろ起きちゃったわ。
まだ、寝たいからって 10時半まで 2度寝 (=_=) 💤 幸せ~**
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ず~っと 気になってた髪 何とかしなくちゃ...
junjun 担当の ヘアメイクさんにメール 〝この髪 何とかして~〟

〝お昼から来ていいョ―〟って、返メールが来たので 先ずは 腹ごしらえ(^^;)
大急ぎで食べちゃいたいので 簡単にマグロ丼! ( お外ご飯ですが... )105.png
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大阪鶴橋「鶴橋まぐろ食堂」の、チェジュ店 마쇼 マショ (まぐろのと、食堂のショ
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食べたのは まぐろのトリプル漬け丼 旨~い!129.png

そうそう、さっきチェジュでお世話になってる お兄さんとお姉さんから TELで
〝明日は 海が見えるところで バ―べキューだよって...〟 嬉し~

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お腹がいっぱいになったところで 目的のヘアーサロンへ.... 🚙 ぶっぶ~

仕上がり  ど ・ アップ で...
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背中のあたりまでかかってた 長い髪を  長い髪の 少女ぉ~ ← ウソウソ、おばさん (^^ゞ
人生で 数えるくらいの ショートスタイルにしてもらったよぉ(*^^)v

と、いうのも 朝 2つのレッスンが有るんだけど  (aerobic と ZUNBA )
レッスンとレッスンの間にシャワーするため 長い髪が なかなか乾かない...
・・・で、思い切って バサッと ( 失恋したわけじゃないしぃ105.png

junjun 歳の割に 白髪が少ない?らしいので (ヘアーメイクさん 曰く)
髪は染めず ヘアマニュキュアと ハイライト入れてるの。

夕方から 約束が有って 時間が無い...
カットとウェーブパーマ 取り敢えず、今日はここまで(白髪が、チラホラ見えるね)

来週 マニキュアカーキ色ハイライト2本入れてもって 出来上がり。
そしたら もう少しツヤツヤの仕上がりになるはずぅ...ですが (´∀`*)ウフフ 遊び心。

7月の 東京お里帰りまでには もう少~し のびるかな (*^^)v


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# by junjun-88 | 2017-05-27 16:55 | 休日 | Comments(36)
♪ PC & 鉢植え ♪
ご機嫌ナナメの PC
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15日(月) 週の始まり...
夕飯も終え 

さぁ~、ゆっくりPC で あそぼ~っと...
…って、思ってたら...

  こんな表示が出た 👀 なんじゃ?
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PCには いつも泣かされてるので さっそく師匠に スマホで LINE
返事は 〝少しかかるので 時間ある時に インストールしてくださいね〟との、事。
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素直に聞いて クリックしましたよ ^^v
・・・と、ここまでは良かったんだけど...
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145.png うぇ~ん また 立ち上がらなくなくなっちゃったぁ...

もう、ど~にも ならない ( このまま、ほとっこぉ(^^ゞ )

何日間も ご機嫌ナナメのPC 病院連れて行こうかなーって 思ってた矢先

昨日、別の用事で 師匠に 📞LINE電話
師匠の 声聞いたら PC いきなり直った~ 105.png  何なのよぉ....
でも、取り敢えず、(´▽`) ホッ!

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新しいのに変えるのは 簡単だけど
このPCは 今は亡き 大師匠の形見も同然 せめて、もう少し使いたい。
(来年また 師匠がチェジュに来てくれるようだから その時 おニューにしたいなぁ...)

これからも、ご機嫌見ながら だましだましでも 使って行きたいなぁ~。 
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169.png 咲いたぁ 咲いたぁ チューリップの 花がぁ... の、はずだったけど

もともと、植物全く弱くて 見るだけ~...の、junjun ですが...
鉢植えの 植木鉢と球根頂きまして(ど~しよう 148.png

それが  こちら。
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恥かしい事に、枯らしてしまった~ 103.png

育てるって 難しいんだな~って 改めて思った (^^;)

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# by junjun-88 | 2017-05-20 00:04 | つぶやき | Comments(33)
  

日々の云いたい放題!
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