2017年 06月 17日 ( 1 )
🎵 フィットネス 🎵

🎵 毎日の エクササイズ。a0115924_23384669.jpg



もう、何度も言ってるけど... ( しつこくて ゴメン
junjun の 一日は 運動から始まるの。

先ずは 目覚めて 1時間後には ウォーミングアップを兼ねた エアロビクスから...
途中 フィットネスチューブで 筋肉強化。
残り10分から15分は ヨガマット運動で 柔軟性を求めストレッチ & クールダウン。

軽くシャワーして エアロ仲間とByByしたら
次の目的のZUNBA (ズンバ)のスタジオへ 移動 (この間 15~20分)

ズンバのレッスン着に着替え 軽くストレッチ。
(エアロとズンバのウエアは別にしてる 写真は、ズンバのウエア)

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レッスンが始まる前から スタジオ内は ラテン音楽があふれ
ノリノリ気分になって 体が勝手に動き出すから 不思議 (^^ゞ

エアロについては ウェア ← ポチッ も、含めて 以前お話ししたので 
今日はズンバについて... 少々。(興味ない方は スルーしちゃってね)

その前に、エアロビクスとズンバの違いですが

エアロビクス→ 有酸素運動のこと。
乗りの良い曲に合わせて、
適度に酸素を取り入れることを目的にした
フィットネス体操

ズンバ→ 主にラテン音楽を中心(クンビア、サルサ、メレンゲ、マンボ、
チャチャ、レゲトン、ソカ、サンバ、アシェ,ミロンガ)
などによって 作られたエクササイズ。

まっ、要するに両方とも 有酸素運動には 間違いないのですが
エアロは体操系、ズンバはダンス系... かなっ・・・と、思ってる。
エアロでシッカリ運動して 筋肉作り体幹鍛え ズンバでストレスフリー

あっ、誤解されてると 困っちゃうんだけど 
junjun 決っして スレンダーボディなんかじゃないよ~ ははっ (^^ゞ
痩せるのが 目的じゃなく 
体の中から綺麗に そして筋力アップを目指してます、はい!

ズンバは 1時間で1000カロリー燃焼と言われてます
(シッカリ動き続ければ...ですが...)まぁ、休憩全くなしは キツイ...  無理ッ105.png

好きな プログラムの内 比較的簡単で、ノリのいい3曲 紹介しちゃうね。
良かったら 一緒にやってみて ^^v


Vente Pa' Ca"




La mordidita




"La Bicicleta



因みに ZUNBA(ズンバ)の意味とは 
コロンビアにおけるスペイン語で〝お祭り騒ぎ〟って、言うらしい。
だから、楽しくからだをうごかせれば もう、それだけで OK。

運動不足になってる、👉 あなたッ!
どぉ、一緒に、エクササイズしない ? 060.gif060.gif060.gif



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by junjun-88 | 2017-06-17 02:02 | スポーツ | Comments(28)
  

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