🎵 フィットネス 🎵

🎵 毎日の エクササイズ。a0115924_23384669.jpg



もう、何度も言ってるけど... ( しつこくて ゴメン
junjun の 一日は 運動から始まるの。

先ずは 目覚めて 1時間後には ウォーミングアップを兼ねた エアロビクスから...
途中 フィットネスチューブで 筋肉強化。
残り10分から15分は ヨガマット運動で 柔軟性を求めストレッチ & クールダウン。

軽くシャワーして エアロ仲間とByByしたら
次の目的のZUNBA (ズンバ)のスタジオへ 移動 (この間 15~20分)

ズンバのレッスン着に着替え 軽くストレッチ。
(エアロとズンバのウエアは別にしてる 写真は、ズンバのウエア)

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レッスンが始まる前から スタジオ内は ラテン音楽があふれ
ノリノリ気分になって 体が勝手に動き出すから 不思議 (^^ゞ

エアロについては ウェア ← ポチッ も、含めて 以前お話ししたので 
今日はズンバについて... 少々。(興味ない方は スルーしちゃってね)

その前に、エアロビクスとズンバの違いですが

エアロビクス→ 有酸素運動のこと。
乗りの良い曲に合わせて、
適度に酸素を取り入れることを目的にした
フィットネス体操

ズンバ→ 主にラテン音楽を中心(クンビア、サルサ、メレンゲ、マンボ、
チャチャ、レゲトン、ソカ、サンバ、アシェ,ミロンガ)
などによって 作られたエクササイズ。

まっ、要するに両方とも 有酸素運動には 間違いないのですが
エアロは体操系、ズンバはダンス系... かなっ・・・と、思ってる。
エアロでシッカリ運動して 筋肉作り体幹鍛え ズンバでストレスフリー

あっ、誤解されてると 困っちゃうんだけど 
junjun 決っして スレンダーボディなんかじゃないよ~ ははっ (^^ゞ
痩せるのが 目的じゃなく 
体の中から綺麗に そして筋力アップを目指してます、はい!

ズンバは 1時間で1000カロリー燃焼と言われてます
(シッカリ動き続ければ...ですが...)まぁ、休憩全くなしは キツイ...  無理ッ105.png

好きな プログラムの内 比較的簡単で、ノリのいい3曲 紹介しちゃうね。
良かったら 一緒にやってみて ^^v


Vente Pa' Ca"




La mordidita




"La Bicicleta



因みに ZUNBA(ズンバ)の意味とは 
コロンビアにおけるスペイン語で〝お祭り騒ぎ〟って、言うらしい。
だから、楽しくからだをうごかせれば もう、それだけで OK。

運動不足になってる、👉 あなたッ!
どぉ、一緒に、エクササイズしない ? 060.gif060.gif060.gif



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by junjun-88 | 2017-06-17 02:02 | スポーツ | Comments(28)
Commented by nagako1953 at 2017-06-17 05:57
おはようございます。
起きて一時間後から
二箇所のスタジオを掛け持ちして運動しているんだ。
これを毎日?ムリ〜気が遠くなりそうだわ。


Commented by banban0501 at 2017-06-17 09:11
めちゃノリノリダンシングですね

動きはエアロっぽいけど
完全にダンスですね

覚えるのが大変そう

3分動けばいい運動ですね

こんだけ動けるjun jun さんが凄い
Commented by hiro2831 at 2017-06-17 10:18
やっぱ想像しちゃうよスレンダー
これだけ運動してポチャはないよねぇ~
皆さんもそう思っているかと(^-^)

見倣わなきゃ・・いえいえ、できましぇん(^-^;
Commented by Hsrolayqq at 2017-06-17 14:31
こんにちわ
毎日、これだけ運動していれば食べても太らないと思います。よいことづくめです。
私はただ歩くだけ。。これでは効果ないね。
痩せなくて困ります。
Commented by kimagure-dog at 2017-06-17 14:56
こんにちは
毎日、しっかり運動、すごいわぁ~
ずっと運動不足ですし、運動神経が悪いって言うか無い私、どうにかせんとあきません。
歳を重ねても、ちゃんと運動していると転びにくいし、良いことがいっぱいやとわかっているんですけどね・・・
リズム感も悪いから、音楽に合わせて体を動かく事も、めっちゃ下手です。
こんな私でも、どうにかなるかな?
音楽聞くのは大好きですよ!
早く肉襦袢脱ぎたいです! 笑
Commented by ♥ junjun at 2017-06-17 15:48 x
★ nagakoさん

うん、約1時間から 1時間15分内には 体動かしてる(^^ゞ

日に 2時間は 運動したいんだよね(音楽も聞けるし)
あっ、週に 最低1・2日は お休みしてるよ(^^;)
Commented by ♥ junjun at 2017-06-17 15:48 x
★ banbanさん

ズンバは 曲自体がすっごく好きで ノリノリ気分(笑)

うん、動きもエアロとは 全く違うよ。
だから、最初にエアロで体あっためて それからズンバに入ると
身体が 好き勝手に 動けちゃう(笑)
Commented by ♥ junjun at 2017-06-17 15:48 x
★ hiroさん

(´∀`*)ウフフ♥ 想像だけにしておいてね。
実際見たら ビックリしちゃうよ。

ま~ったくスレンダーじゃなく 肉付きいいョ(笑)
でも、ブヨっとは してない?...と、思う(^^;)

目的が違うから 運動してるから痩せるって事じゃないのよ。
junjunは 今のまま ちょい太目で 健康体がベストなのよん(*^^)v
Commented by ♥ junjun at 2017-06-17 15:49 x
★ 理恵さん

一杯食べて いっぱい運動して...が、理想なの(*^^)v
それに junjun 太目だけど気にしたことないョ、ホント!

歩くは 運動の基本、続けることが大事だよ、なので充分 OK!
Commented by ♥ junjun at 2017-06-17 15:49 x
★ めぐままさん

楽しみが 運動する事なので
朝寝坊のくせに 運動の時は、一人で起きられる(^^;)

そうそう、これから歳を重ねるといろいろ障害が出るから
予防にと思い、毎日汗流してますョ^^v♥

リズム感悪くたって すぐ乗れちゃうから自然に溶け込めるよ。
先ずは音楽聞きながら 楽しむことから始めようね~🎶 

えっ、肉襦袢 ??? あっ、な~る...うふふ(*^^)v
Commented by chie_1952 at 2017-06-17 18:16
イイですね~ アクティブで素敵ですよ ♪
エアロもズンバも楽しいですから、思い切り楽しんでくださいね。
エアロはステップが難しいのになると自分との闘いになるけどズンバは自由にコリオを変えちゃったりしても OK ですよね。   悩みは年齢とともに落ちてくる基礎代謝・・・・動いても動いても昔のようには体重が落ちない事です。    
Commented at 2017-06-17 21:22 x
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by madam-poporon at 2017-06-18 09:20
あなたッ!って 私のこと?見えてるの?
junjunすご過ぎ、同い年と思えない!
Commented by ♥ junjun at 2017-06-18 21:34 x
★ chieさん

同じ趣味を持つ? chieさんから 楽しんでって言われると
元気に 〝はぁ~い〟って、返事しちゃいそう(´∀`*)ウフフ♥

エアロは 運動性が強いから 楽しむならズンバかな(^^;)
ズンバのコリオは ほぼ世界共通だから 何処ででも出来ちゃうね。

junjunは 体重落とすことは ま~ったく考えず 
日夜 体力作りに励んでますよ~(*^^)v
Commented by ♥ junjun at 2017-06-18 21:35 x
★鍵コメ・lさん

うん、了解です。
アリ(´・ω・)(´_ _)ガト♪―
Commented by ♥ junjun at 2017-06-18 21:37 x
★ poporonさん

うん、見えてる(笑) (´∀`*)ウフフ♥、ウソ・嘘💦

頭使わない分 体使ってるだけだもん 凄くなんかないョ~(*^^)v
Commented by pikorin77jp at 2017-06-19 00:11
一時間に1000カロリー消費、、、これ凄い!でも 消化したぶん これだけ動けばお腹もすくでしょ。
筋力アップ 私も目指しています。筋力、、これからは これ大切ですもの!
Commented at 2017-06-20 00:21
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by hana-kurashi at 2017-06-20 05:40
ズンバ、楽しそう〜
だけど老体には無理っ。
日々、赤ちゃん孫を抱いてるので二の腕が太くなってるの。
で、固まっちゃって〜腕を後に回すと、すっごく痛い>< 
なんとかしないとね。。。
Commented by 小麦 at 2017-06-20 06:37 x
テニス仲間に一人 ズンバ やってる人がいるの
1時間で1000カロリーも消費するのね!!!
楽しみながら体動かしているのが良いですね~^^

Commented by ♥ junjun at 2017-06-20 19:15 x
★ ピコさん

1000カロリー消費って、凄いでしょ...
でも、全く休まずに、動き続ければッて事ですので 無理(笑)
レッスン終わったら 超、食べるよ (´∀`*)ウフフ♥
齢と共に落ちる筋力 何とか押しとどめなくちゃ...ネッ(^_-)-☆
Commented by ♥ junjun at 2017-06-20 19:20 x
★ 鍵コメ・bさん

えへへっ お恥ずかしい。
junjunは 体動かすのが大好きなんだよね~(*^^)v
bさんも 動画見ながら ステップ踏んでみてね^^v♥
Commented by ♥ junjun at 2017-06-20 19:23 x
★ hanaさん

ズンバ 楽しいよ~🎶
黙っていても ラテン音楽に のせられちゃう(^^ゞ
齢に関係なく 楽しめればいいんだよ...ネッ!

孫姫ちゃんだっこで 二の腕が痛いの、困ったね。
少しずつ ストレッチすると良いかも(*^^)v
Commented by ♥ junjun at 2017-06-20 19:25 x
★ 小麦さん

1時間で1000カロリー消費は、保証済みなんだけど...
あくまでも 休まず 動き続ければッて事で...(^^;)

ラテン音楽は 知らず知らずに体が動いちゃう (´∀`*)ウフフ♥
Commented by koba222 at 2017-06-22 17:52
おお、頑張ってますね。
画面見ながらつい体が動き出しました。!(^^)!
シニアには3番目のズンバがやっとかな?!(^^)!

毎日楽しそう!
体動かし大事ですよね。
junjunさん見習って楽しく頑張りま~す!

Commented by ♥ junjun at 2017-06-22 19:05 x
★ kobaさん

動画見て動き出したって事は kobaさん、ノリいいね^^v
3番目の曲〝La Bicicleta〟 は、自転車って意味です。

毎日 楽しく元気に ストレスフリーで...
ズンバ、なかなかイケるでしょ (´∀`*)ウフフ♥
Commented by aozoracafe123 at 2017-06-22 19:25
こんにちは☆
毎日運動えらいね!
1時間の消費カロリーすごいね~。
僕、毎日ママチャリ漕いでるけど、
運動はしてないなぁ~。
エクササイズしないとね!
Commented by ♥ junjun at 2017-06-23 20:30 x
★ かっきーさん

60の手習いじゃないけど...(^^;)
運動だけは 飽きずに続いてます、えへへっ。
休みなしで動きっぱなし1時間で1000キロカロリーだけど
junjunには 到底無理💦
ズンバは 楽しんでストレスフリーが 目的で~す。
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